[...] to wynik jest trudny do osiągnięcia dla mnie. a gdzie tu nadwyżka? Od wszamania brzuch mam wielki jak 3 stodoły! dla przykładu we wtorek zjadłem: 100g owsiany, jogurt 120g, banan, 200g ryżu, 166g makaronu, ponad 500g piersi z kurczaka, 100g gainer'a, (kolejność inna) już na twaróg na noc nie miałem miejsca. to duży czy mało? według kcal to coś [...]
[...] mięso mielone wieprzowe i drób, Rzadko ryby -orzechy lub oliwa z oliwek -mieszanka warzyw mrożona 3. posiłek ok. 17 -pierś 200g -warzywa -ryż biały 80g trening zaraz po nim banan 4. posiłek ok. 19 -pierś 100g -ryż biały 45g 5.22 - serek wiejski -warzywa -oliwa 6. odżywka białkowa na noc jeszcze pytanie, w dni bez treningu jeść węgle tylko z [...]
tak pasuje :D a banan na noc nie jest bardzo ch**owy bo czytałem ze węgle proste na noc dla endo to zly pomysl Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-01-16 20:30:02
rano nie mam za duzo czasu na jakies experymenty kulinarne,wstaje o 6:30 a na 7:10 mam do szkoly caly tydzien, i przez caly czas rano jem platki i banan,przydaloby sie wiecej bialka wiec mysle ze taki pomysl z szejkiem nie bylby glupi ?? dlaczego myslisz ze na noc jest zly pomysl ??? z tego co czytalem na noc potrzeba najwiecej bialka zeby [...]
[...] lat STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: zwiekszenie masy miesniowej + wyrownianie proporcji DIETA: (poki co lekka na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + olej + 100 g gainer 3. 150 g makaronu + [...]
...ze wczoraj..... Na kolacyjke: 200+g papryki ...rybka - około 200g dla mnie A na noc poszło takie białeczko: smak - banan Napisze tylko tak - PYCHOOOOOOOTKA....!!! pIŁEM JUZ KILKA BANANOWYCH (PSEUDO) ale Whey Maxx jest de beściak!! rozpuszczalnosc - 100% .... + sosik - do makaronu jeden z najlepszych!! Podane: potem oczywiscie jeszcze: oliwa [...]
1.Czyli w posiłku po węglach (carbo lub banan) i białku (izolat serwatki) zaraz po treningu można do posiłku wrzucić tłuszcze? A co z warzywami? 2. Co z warzywami na noc w ostatnim posiłku? 3. Trochę z innej bajki: placek owsiany na jakim oleju/oliwie najlepiej podsmażać? Mam do dyspozycji: z oliwek, rzepakowy tłoczony na ciepło oraz drugi na [...]
Edytuj Posty a nie pisz jednego pod drugim 1) Ryż - WW UNIKAMY NA NOC 2) Banan - WW, Wysokie IG UNIKAMY NA NOC 3) Jogurt (wątpie żeby był naturalny) więc trochę cukru tam władowali Jedynie ten twaróg jest ok
[...] przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej (gotowanej) piersi z indyka, łyżka oliwy z oliwek, pomidory, ogórki, papryka, sałata jeśli chcesz w dowolnej ilości Obiad [...]
Panowie takie pytanko mam tz chodzi o kolacje , dobrze robie miksujac mleko okolo 200ml 150g twarogu poltlustego i banana na noc? wiem ze dobrze rozlozone wegle tz pol na kolacje a pol dolozone do sniadania moga poztywnie wplynac na budowe masy ? czy lepiej bez banan ? chodzi glownie o smak tego? z gory dziekuje za odp;)
[...] raczej :D został mi do napisania jeden egzamin , Statystyka :'-( ale pier.. nie uczę się , idę na lajcie , na przypale albo wcale hehe }:-( już raz się tak udalo :D Dieta BTW : 140 /50/200 1. whey , owsiane , orzechy nerkowca 2. banan , orzechy 3. chleb żytni , pastrami 4. kurczak , ryż. drożdze będzie : 5. twaróg , kakao , orzechy
[...] po treningu, Ostrowia najtańsza na noc Po przebudzeniu: płatki owsiane z mlekiem, 3-4 jajka (jajecznica\ na miękko) godzina 10: Ryż brązowy z jogurtem, Syntrax Matrix 5.0, banan 2szt godzina 13: Ryż, mięso, szparagi (właściwie potrzebne te szparagi bo czuję, że i tak rzadko będę je jadł... czym je można zastąpić?) godzina 16 twaróg, mleko, [...]
[...] jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 4Po Treningu Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x zjedz gainera a potem jeszcze posiłek po ok.1,5godz ryz biały/ziemnaiki+chude mieso/chuda [...]
tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo cx 11 po 30 min białko i 30 min po białku 100g ryzu i [...]